
内在动机:点燃学习热情的秘密
内在动机源于自主、能力、关联需求。奖励若被视为控制则损害自主性,积极反馈增强能力感,良好关系提升参与度。培养内在动机重在选择权和支持环境。
播客内容提取:内在动机的秘密
开场白
- 你有没有经历过突然对某事充满热情,然后又迅速失去兴趣的时刻?
- 今天,我们来聊聊“内在动机”,探索如何点燃并保持我们对学习和工作的热情。
个人经历
- 高中时,我突然开始疯狂学习,每天学习 12 个小时也不觉得累。
- 这种强烈的学习动力从何而来?
什么是内在动机?
- 内在动机是指为了活动本身而参与活动,不追求外部奖励或避免惩罚。
- 与外在动机(为了外部结果而行动)相对。
- 内在动机越强,我们越享受活动,学得更好,表现更出色,也更有毅力克服困难。
自我决定论 (SDT)
- 内在动机是“自我决定论”的核心概念。
- SDT 认为,内在动机的产生需要满足三个基本心理需求:
- 自主性 (Autonomy):掌控自己行为的自由感。
- 能力感 (Competence):觉得自己擅长某事。
- 关联感 (Relatedness):与他人建立联系和归属感。
早期研究:奖励会扼杀内在动机吗?
- 行为主义认为,奖励能增强行为。但早期的研究发现,对于有趣的任务,奖励反而会降低后续的内在动机。
- 实验案例:
- 索玛立方体实验: 学生解决索玛立方体谜题,一组完成每个谜题得到奖励,另一组没有。结果,得到奖励的学生在自由选择时玩谜题的时间更少。
- 幼儿绘画实验: 告诉一组幼儿完成绘画会得到奖励,另一组没有。结果,承诺奖励的幼儿在自由选择时对绘画的兴趣降低。
如何理解奖励的影响?
- 关键在于“自主性”。
- 如果奖励被视为控制,会降低自主性,从而损害内在动机。
- 如果奖励是意外的或与任务本身相关(例如,奖励一本与阅读相关的书),则不会降低内在动机。
提升自主性的方法
- 给予选择权。
- 实验表明,允许学生选择学习内容或活动的参与者表现出更高的内在动机。
能力感的重要性
- 积极的反馈可以增强能力感,从而提升内在动机。
- 实验表明,对艺术史学习任务给予积极评价的参与者,比那些提前得知自己会得到评价的人表现出更高的内在动机。
关联感的重要性
- 实验表明,感到被拒绝的儿童的内在动机低于那些获得积极反馈的儿童。
- 与教师关系良好的学生在学校表现出更高的参与度和内在动机。
多巴胺的另一种解释
- 多巴胺与学习、动机和奖励有关。
- 当我们完成一项任务并获得奖励时,大脑中的多巴胺会激增,这会增强行为和奖励之间的联系。
- 如果奖励不再出现,多巴胺水平会下降,从而降低动机。
实际建议
- 如果想培养孩子的学习兴趣,给他们更多自主权。
- 关注孩子的进步,给予积极的反馈,而不是仅仅关注分数。
- 创造一个支持性的环境,让孩子感到与他人有联系。
结尾
- 内在动机是我们幸福和成功的重要驱动力。
- 通过理解和满足自主性、能力感和关联感的需求,我们可以点燃并保持对学习和工作的热情。