一年级高敏感高内耗孩子：告别内耗，顺利融入小学

理解高敏感 (HSP)

一种天生的气质特质，并非“问题”，需要理解而非纠正。

15-20%

的人口拥有高敏感特质，他们对声音、光线、情绪等刺激反应更强烈，容易疲惫。

一种过度思考、自我消耗的心理状态，常常与高敏感交织。

能量消耗过快

引导孩子将精力聚焦于当下

为孩子构建心理安全感，打好适应基础。

构建
情感安全岛

构建支持网络，形成家校合力，让孩子在校内也能感受到安全与理解。

向老师说明孩子特质，寻求理解与支持。

与老师保持联系，及时了解孩子在校情况。

帮助孩子接纳情绪，培养积极的自我认知。

他们的细致、共情和深度思考是宝贵财富。引导孩子将“内耗马达”的能量，用在积极的地方。

循序渐进，从小目标开始，积累社交信心。

耐心、理解与智慧，是孩子成长最好的土壤。

成为“安全港”

以身作则，稳定情绪

避免贴负面标签

鼓励而非强迫

放大孩子的优点

允许“慢下来”成长

带走这些核心策略，陪伴孩子平稳度过一年级。

高敏感和高内耗是天生特质，需要理解和支持。

提前准备（熟悉校园、安全物品、调作息）能建立安全感。

家校合作至关重要，主动沟通，信息共享。

教导情绪管理，并强调高敏感是天赋而非缺陷。

循序渐进培养社交技能，设定小目标，教授沟通策略。

家长应成为“安全港”，无条件接纳，鼓励并发现闪光点。